키토 다이어트 완벽 가이드: 건강하게 체중 감량하기
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 다이어트 방법입니다. 케토시스란 몸이 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 대사 상태를 말합니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 몸은 저장된 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고, 이를 에너지로 사용합니다. 이 과정에서 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 칼로리 제한이 아닌, 신체 대사 과정 자체를 변화시켜 체중 감량을…